自分でメンテ・・・

2009-12-06

自分でメンテ・・・というのは、
ほかでもない、自分の体のこと。
病院で検査したら、
中性脂肪とやらが、高いことがわかった。
高脂血症といって、血液中の脂肪が
多いらしいのだ。
コレステロール値は標準だけれど、
これが上がってしまうと、狭心症、心筋梗塞に。
しかし、意外でびっくり。
だって、暴飲暴食しないし、お酒も飲まないし、タバコも吸わないし・・・。
でも、それ以外が全部当てはまっているのだ。
□ 甘いものが好き
□ スナック菓子が好き
 (病院の先生によると、これがいちばんヤバイらしい)
□ 運動しない
 (特に固まった体勢で長時間いる人は要注意)
□ ストレスがある
 (ストレスと戦うために血糖値や血中の脂質があがってしまう)
ストレス・・・ごまかしているけれど
ずっと締め切りに追われているからなぁ。
それから、栄養をとるために、
いろいろなドリンク剤を日常的に飲んでいたのも
よくなかったかも。
ということで、深く反省。
これからは、自分の体をメンテしよう。
●なるべく歩く(1日30分以上!)
●野菜中心の食生活
 できるだけ肉より魚。血液がサラサラになるとかいう食品をとる
 (豆腐、ヨーグルト、納豆、黒豆などなど)
●お菓子を控える
・・・といいつつ、誘惑に負けて、銀座の紅虎で坦々麺、タクシー飯、餃子、
帰りに東京駅で、マンゴー&ビスタチオのジェラートを
食してしまうワタシ。
食べちゃいけないと思っているときの食事って、
なんて美味しいんだろう。
でも、今日からは、野菜でなんか美味しいもの、作ろう。
食事制限も楽しむことが大事。
MAYUMIの旅びと生活。-091206-1
しかし、歩いた、歩いた・・・雨の銀座。
MAYUMIの旅びと生活。-091206-4
有楽町駅前のイルミネーション。


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